İnsanları diyet yapmaktan alıkoyan en önemli durum açlık ve tatlı krizleridir. Oysaki düzenli beslenen, ara öğün yapan kişilerde kesinlikle krizler olmaz. Siz de fark etmeden, zora girmeden kilo vermek için ara öğünlerinizi hazır tutun. Bir adet muz, bir bardak süt, bir avuç karışık kuruyemiş, bir bardak kefir, bir bardak yoğurt gibi seçenekler, ara öğün için harikadır.